Waarom perfectionisme je zo moe maakt (zelfs als je niet druk bent)
- 2 uur geleden
- 3 minuten om te lezen
Misschien herken je dit.
Je kijkt terug op je dag en denkt:
"Eigenlijk heb ik vandaag niet eens zoveel gedaan..."
En toch voel je je uitgeput. Alsof je batterij leeg is.
Alsof je wel een week vakantie kunt gebruiken.
Veel vrouwen denken dan dat ze meer moeten slapen, minder moeten werken of dat ze gewoon een druk leven hebben en dat het gewoon een fase is.
En natuurlijk kunnen die dingen meespelen.
Maar wat ik vaak zie, is dat de grootste energielek niet in de agenda zit.
Het zit in het hoofd.
Je bent niet alleen moe van wat je doet
Veel perfectionistische vrouwen leven met een hoofd dat nooit echt uitstaat.
Zelfs als ze op de bank zitten.
Zelfs als ze een vrije dag hebben.
Zelfs als ze op vakantie zijn.
Hun hoofd blijft bezig.
Met wat er nog moet gebeuren.
Met wat ze niet mogen vergeten.
Met hoe dat gesprek ging.
Met wat morgen allemaal op de planning staat.
Van buiten lijkt het misschien alsof je uitrust.
Van binnen draait alles gewoon door.
En juist dat kost enorm veel energie.
De onzichtbare mentale to-do lijst
Er is een verschil tussen wat je doet en wat je met je meedraagt.
Veel vrouwen lopen rond met een onzichtbare lijst.
Niet op papier, maar in hun hoofd.
Denk maar eens aan:
de boodschappen die nog gehaald moeten worden;
de verjaardag die je niet wilt vergeten;
de mail waarop je nog moet reageren;
de planning van de kinderen;
het huishouden;
je werk;
je relatie;
je eigen gezondheid.
En ondertussen probeer je ook nog:
een goede moeder te zijn;
een betrokken partner;
een fijne vriendin;
een succesvolle ondernemer of werknemer.
Je bent niet alleen bezig met taken.
Je bent voortdurend alles aan het onthouden, organiseren en vooruitdenken.
Geen wonder dat je moe bent.
Waarom perfectionisme zoveel energie kost
Perfectionisme gaat niet alleen over hoge eisen stellen.
Het gaat vaak ook over voortdurend jezelf beoordelen.
Na een gesprek vraag je je af:
"Heb ik dat wel goed gezegd?"
Na een werkdag denk je:
"Ik had productiever moeten zijn."
Na een Instagram-post vraag je je af:
"Zouden mensen dit wel waardevol vinden?"
En als moeder denk je misschien:
"Had ik vandaag niet geduldiger moeten zijn?"
Je hoofd is niet alleen bezig met de situatie.
Je hoofd is voortdurend bezig met jou.
En dat vraagt ongelooflijk veel mentale energie.
Waarom rust niet altijd helpt
Veel vrouwen verlangen naar een vrije dag of een weekend zonder afspraken.
Maar wanneer die rust er eindelijk is, voelen ze zich nog steeds moe.
Hoe kan dat?
Omdat rust niet alleen gaat over minder doen.
Rust gaat ook over minder dragen.
En als jouw hoofd blijft nadenken, plannen, controleren en analyseren, dan krijgt je lichaam misschien pauze.
Maar je zenuwstelsel niet.
Daarom kun je zelfs na een rustige dag nog uitgeput zijn.
De prijs van altijd 'aan' staan
Misschien herken je dit:
Je bent op een verjaardag, maar denkt aan je werk.
Je zit op de bank, maar maakt in je hoofd alvast de planning voor morgen.
Je kijkt een serie, maar ondertussen vraag je je af of je niets bent vergeten.
Je bent lichamelijk aanwezig, maar mentaal altijd een stap verder.
Dat noemen veel vrouwen "normaal", maar het is ontzettend vermoeiend.
Hoe krijg je meer energie?
Veel vrouwen met perfectionisme zoeken de oplossing in nóg beter voor zichzelf zorgen.
Meer slapen.
Gezonder eten.
Een dagje wellness.
En natuurlijk kunnen die dingen helpen.
Maar als je hoofd altijd blijft draaien, los je de oorzaak niet op.
Misschien begint meer energie niet bij minder doen.
Maar bij minder mentale verantwoordelijkheid dragen.
Vraag jezelf vandaag eens af:
Waar ben ik allemaal verantwoordelijk voor geworden?
Welke verantwoordelijkheid is eigenlijk niet van mij?
Waar leg ik de lat hoger dan nodig is?
Wat probeer ik voortdurend onder controle te houden?
Opmerkingen