December lijkt van buitenaf een maand vol lichtjes, warmte en verbinding. Het is dat ideale plaatje dat je overal ziet: knusse avonden, blije kinderen, families die moeiteloos samenkomen. Het voelt alsof iedereen in een magische bubbel leeft.

Maar van binnen kan het totaal anders voelen. Voor veel gevoelige vrouwen (zeker als je perfectionistisch bent of een vol hoofd hebt) is december geen feestmaand, maar een maand van overprikkeling, mentale druk en uitgeput thuiskomen zonder dat iemand het ziet.

Misschien herken je het: Je verlangt naar rust. Naar overzicht. Naar gewoon even níet hoeven. En toch ga je maar door, omdat “het erbij hoort”.

Je bent niet alleen. En er is niets mis met jou. Er zijn drie diepe, psychologische redenen waarom december je zo raakt en jij krijgt hieronder óók manieren om de maand lichter, zachter en rustiger te maken.

1. Je belandt in een ‘prikkelachtbaan’ zonder herstelmomenten

Een van de grootste oorzaken van decemberuitputting is pure overprikkeling. En eerlijk? Het is logisch. In deze maand gaat de prikkelbelasting x 10, zeker voor hoogbewuste of hooggevoelige vrouwen:

• surprises

• kerstdiners

• drukke winkels

• volle schoolkalender

• deadlines op je werk

• sociale verplichtingen

• verwachtingen van familie (“Je komt toch wel?”)

Het is alsof je de hele maand in een razende achtbaan zit, terwijl je diep vanbinnen alleen maar even uit wilt stappen om op adem te komen.

Maar het echte probleem zit nog dieper: Je krijgt te weinig herstelmomenten.

Voor iemand met een gevoelig zenuwstelsel is herstel geen luxe. Het is een basisbehoefte. Zoals eten, drinken, naar de wc gaan.

Je móét ontprikkelen om goed te blijven functioneren. Je zenuwstelsel werkt anders, niet zwakker. Anders. Intenser. Dieper.

En juist dát maakt december zo zwaar.

2. De druk om een ‘magische maand’ te creëren is veel te hoog

Naast de externe drukte is er die interne stem die steeds fluistert:

• Je moet het wel goed doen.

• Je kinderen verdienen een perfecte december.

• Iedereen lijkt het moeiteloos te kunnen, waarom jij niet?

Perfectionisme in december wordt vaak onzichtbaar, maar het is aanwezig in alles:

• die surprise die “net even mooier” moet

• het perfecte kerstdiner

• cadeaus die betekenisvol moeten zijn

• de wens om geen enkele traditie te breken

• overal aanwezig willen zijn

En ondertussen is er die innerlijke criticus die zegt dat jij het beter moet kunnen. Maar perfectionisme is geen streven naar kwaliteit.

Het is een poging om controle te houden in een maand die alle kanten opvliegt. En dat slurpt energie. En vreugde. En ruimte om gewoon jezelf te zijn.

3. Oude patronen, familiedruk en angst om teleur te stellen komen extra binnen

December raakt ook aan iets ouds. Familiesystemen. Tradities. Verwachtingen.

Misschien voel je:

• de angst om iemand teleur te stellen

• het ongemak om “nee” te zeggen

• het idee dat je rekening moet houden met ieders emoties

• het plichtsgevoel dat je altijd harmonie moet bewaren

Bij gevoelige vrouwen komt kritiek of teleurstelling dieper binnen. Alsof iemand bij jou keihard “BOE!” roept, terwijl anderen het ervaren als een zacht boe.

Je voelt sneller spanning in een ruimte. Onuitgesproken verwachtingen. De stemming van anderen.

En wat gebeurt er onbewust?

Je gaat pleasen. Je neemt verantwoordelijkheid voor het geluk van anderen. En jouw eigen behoeften verdwijnen naar de achtergrond.

Dat kost enorm veel energie, vaak zonder dat iemand het ziet.

De Omslag: Hoe Je December Lichter Maakt (zonder schuldgevoel)

Het begint met herkennen wat er gebeurt.En dan mag je kiezen: Hoe wil jij deze maand eigenlijk leven? Niet vanuit traditie, niet vanuit “zo hoort het”, maar vanuit rust. Ruimte. Jouw systeem. Jouw gezin. Jouw energie.

Hier zijn vier strategieën die direct lucht geven:

1. Maak december kleiner

Je hoeft niet overal bij te zijn. Echt niet.

Vraag jezelf af:

• Moet dit?

• Wil ik dit?

• Is dit belangrijk voor míj of voor iemand anders?

Kies één ding dat echt betekenisvol is voor jouw gezin. Laat de rest zachter worden. Je mag korter blijven. Later komen. Eerder weggaan. Dat is geen zwakte, dat is zelfzorg.

2. Laat je standaard zakken (echt)

Goed genoeg is het nieuwe perfect.

Je hoeft geen driegangendiner te regelen. Bij ons thuis eten we op tweede kerstdag soms gewoon patat of pannenkoeken in pyjama. En weet je wat? Onze kinderen vinden het heerlijk.

Door je lat te verlagen:

• komt er direct ruimte in je hoofd

• worden de feestdagen spontaner

• leren je kinderen dat liefde, niet perfectie, de kern is

3. Bescherm je energie en plan herstelmomenten

Ontprikkelen is noodzakelijk, niet optioneel. Zet het letterlijk in je agenda.

Denk aan:

• korte wandelingen

• pauzes zonder telefoon

• minder social media (minder vergelijkdruk = meer rust)

• lege blokken in je agenda

• één avond per week zonder verplichtingen

En ja, je kunt een schuldgevoel voelen bij grenzen stellen. Maar onthoud:

Jij bent de regulatie voor je gezin. Jij bent het rustpunt. Als jouw emmer overstroomt, voelen je kinderen dat meteen.

4. Onthoud: als jij rustiger bent, wordt je gezin dat ook

December is vaak de maand waarin:

• driftbuien toenemen

• gevoeligheid explodeert

• kleine dingen ineens groot worden

Niet omdat jouw kind “moeilijk doet”. Maar omdat jij de veilige basis bent.

Als jij rustiger bent, voelen zij dat direct.Jouw regulatie = hun regulatie.

Conclusie: Jouw Maand, Jouw Regels

Je hebt toestemming. Echt. Je mag december anders doen dan “hoe het hoort”.

Je mag het kleiner, zachter, lichter en rustiger maken. Voor jezelf. Voor je gezin. Voor jouw zenuwstelsel.

Je hoeft niet alles te kunnen. Je hoeft niets perfect te doen. Je mag jezelf dragen op een manier die past bij wie jij bent.

Welke kleine aanpassing gun jij jezelf deze maand zodat december eindelijk licht voelt?

Wil je dat ik je help om december écht anders te ervaren? In mijn Break Free coaching begeleid ik hoogbewuste vrouwen om rust, ruimte en regie te creëren, juist in periodes waarin alles teveel lijkt. Stuur me gerust een berichtje als je wilt onderzoeken of ik iets voor je kan betekenen. Je bent welkom